（延安大學(xué) 陜西延安 716000）
【摘 要】本文首先剖析了女研究生心理健康的現(xiàn)狀與心理問(wèn)題的危害性，其次分析了產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因，最后從國(guó)家、社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人五個(gè)層面探討了應(yīng)對(duì)策略，以期為社會(huì)輸送身心健康的高質(zhì)量人才提供保障。
【關(guān)鍵詞】女研究生；心理健康；現(xiàn)狀；影響因素；應(yīng)對(duì)策略
隨著學(xué)校招生規(guī)模的擴(kuò)大，女研究生數(shù)量也在不斷的增加。截止2015年初，全國(guó)在校女研究生908287人，占全部研究生的49.16% ，她們承受著來(lái)自學(xué)業(yè)、就業(yè)、戀愛(ài)、婚姻、經(jīng)濟(jì)等方面的巨大壓力，對(duì)其心理健康產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。不斷有新聞媒體報(bào)道女研究生自傷自殺的事件,由于研究生處于高文化區(qū),是國(guó)家未來(lái)的主力軍,因此研究生的心理健康教育被越來(lái)越多的人關(guān)注。由于傳統(tǒng)文化對(duì)女性的種種束縛以及女研究生特有的某些心理特征，使得其內(nèi)心各種矛盾沖突更加的隱秘和復(fù)雜，因此，女研究生的心理健康問(wèn)題是亟待解決的一大問(wèn)題。
一、女研究生心理健康的現(xiàn)狀與心理問(wèn)題的危害性
1、女研究生心理健康的現(xiàn)狀
在高校的女研究生當(dāng)中，她們大多身體健康，精神風(fēng)貌良好，她們美麗、知性、自尊、獨(dú)立。是新時(shí)代女性中的一部分。她們學(xué)習(xí)工作勤奮刻苦，知識(shí)結(jié)構(gòu)較為全面，科研能力強(qiáng)，能很好地完成學(xué)術(shù)科研論文。為人正直善良，樂(lè)于幫助他人，且能夠身心皆修，優(yōu)雅大方，人格健全，為社會(huì)發(fā)展貢獻(xiàn)著不可估量的作用。但是，隨著高校教育和當(dāng)今社會(huì)的轉(zhuǎn)型，女研究生面臨著來(lái)自學(xué)業(yè)、就業(yè)、戀愛(ài)婚姻、經(jīng)濟(jì)等各方面的巨大壓力，致使她們身心健康問(wèn)題不斷地凸顯出來(lái)，女研究生的心理健康問(wèn)題不僅關(guān)系到自身的發(fā)展，更加關(guān)系到家庭的和諧以及社會(huì)主義現(xiàn)代化的建設(shè)。
2、女研究生心理問(wèn)題的危害性
（1）對(duì)自身的影響。影響自己的身體健康，使得睡眠質(zhì)量下降，食欲不振，消化不良，內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；此外影響精神健康，心理健康問(wèn)題導(dǎo)致精神、心理疾患、幸福感降低甚至造成自殺和家庭傷害，女研究生因此休學(xué)、退學(xué)、甚至自殺；再者影響學(xué)習(xí)、工作質(zhì)量，心理問(wèn)題致使學(xué)習(xí)效率大幅降低，甚至退學(xué)，再加上本就嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，使得女研究的工作更加難找。（2）對(duì)家庭的影響。直接使父母經(jīng)濟(jì)、心理負(fù)擔(dān)加重，家庭成員都為其身心健康及前途擔(dān)憂，有的女研究生已經(jīng)成家并且有了小孩，其心理健康對(duì)丈夫、對(duì)孩子的影響更大，孩子的教養(yǎng)離不開(kāi)母親的關(guān)懷，有心理問(wèn)題的母親尚且自顧不暇，更談不上對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)與教育了，甚至?xí)撘颇绊懞⒆拥纳硇慕】?，此外大多?shù)剛成家的女研究生家庭，雙方剛進(jìn)入社會(huì)，資金儲(chǔ)備不多，心理問(wèn)題的治療無(wú)疑會(huì)給本就不寬裕的小家庭帶來(lái)更大的壓力，甚至?xí)绊懠彝ズ椭C。（3）對(duì)社會(huì)的影響。女研究生作為新時(shí)代的智慧型女性，她們受教育程度高，學(xué)識(shí)淵博，有明確的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，熱愛(ài)生活，積極樂(lè)觀，想借助高層次的教育平臺(tái)來(lái)提升自己，以便更好地實(shí)現(xiàn)自我。她們是社會(huì)建設(shè)發(fā)展的重要力量，在社會(huì)各階層、職位上發(fā)揮著越來(lái)越大的作用，女研究生的心理問(wèn)題致使其不能擁有良好的性格和健全的心理品質(zhì)，面對(duì)工作中的困難與挫折和適應(yīng)紛繁復(fù)雜的社會(huì)，更不能實(shí)現(xiàn)知識(shí)女性人才資源的開(kāi)發(fā)，也不能為社會(huì)輸送身心健康的高素質(zhì)人才。
二、影響女研究生心理健康的主要問(wèn)題及成因
1、學(xué)習(xí)和科研壓力產(chǎn)生的焦慮心理
女研究生的學(xué)習(xí)和科研壓力致其產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的原因主要表現(xiàn)在以下幾方面。首先，隨著高校的擴(kuò)招，女研究生的數(shù)量也在不斷的增加，這就使得她們?nèi)司峙涞膶W(xué)習(xí)資源有所減少。而高校不僅重視學(xué)生對(duì)專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，更加要求創(chuàng)新性的學(xué)習(xí)和實(shí)踐能力的提升，要求在開(kāi)題或畢業(yè)前必須在核心期刊上發(fā)表1－2篇文章作為硬性指標(biāo)，以確保研究生的培養(yǎng)質(zhì)量。眾多的女研究生面臨著發(fā)文章的問(wèn)題，而核心期刊的數(shù)量有限，這無(wú)疑使女研究生們感到擔(dān)憂。
其次，研究生的學(xué)制相對(duì)較短，一般為2－3年，不少高校將課程學(xué)習(xí)時(shí)間縮短為一年至一年半，她們一方面忙于修學(xué)分，應(yīng)付各種考試，另外有的院校對(duì)外語(yǔ)也有規(guī)定，必修達(dá)到六級(jí)方可取得畢業(yè)資格。這使得女研究生的心理負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。她們既要完成本專(zhuān)業(yè)課程的學(xué)習(xí)，又要在短時(shí)間內(nèi)發(fā)表獨(dú)創(chuàng)性的文章，課程學(xué)習(xí)紛紛縮水，再加上本就嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，找工作更為困難，無(wú)疑會(huì)使女研究生們感到焦躁，憂心。
再次，不少女研究生存在興趣與專(zhuān)業(yè)不相符的現(xiàn)象。由于生源復(fù)雜，對(duì)本專(zhuān)業(yè)的知識(shí)儲(chǔ)備量也都差異甚大，一部分來(lái)自普通院校的生源基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，另外有跨專(zhuān)業(yè)的女研究生，在修研究生課程的同時(shí)還要兼顧本科階段的課程，還有部分女研究生已經(jīng)成家或工作，再次回到校園繼續(xù)深造，由于每個(gè)人的精力有限，再加上家庭和工作中繁雜的事務(wù)，使得這些女研究生從事學(xué)習(xí)科研的時(shí)間大大減少，便出現(xiàn)了力不從心的現(xiàn)象。部分女研究生迫于現(xiàn)實(shí)的壓力為推遲就業(yè)和在工作中更具競(jìng)爭(zhēng)力而讀研，對(duì)本專(zhuān)業(yè)課程學(xué)習(xí)的興趣并不大，在讀研期間忙于校外的事務(wù)，再加上核心期刊發(fā)表文章的要求，不禁會(huì)使她們感到焦急。
2、生涯發(fā)展和就業(yè)壓力產(chǎn)生的憂慮
首先，高校擴(kuò)招和上升渠道單一使女研究生的就業(yè)形勢(shì)變得更加嚴(yán)峻。擴(kuò)招使得大量女研究生畢業(yè)難以找到理想的工作，上升渠道過(guò)于單一使得其就業(yè)方向過(guò)度集中于政府機(jī)關(guān)、高等院校、基礎(chǔ)教育學(xué)校以及外資企業(yè)。
其次，女研究生自身能力欠缺且期望過(guò)高。部分女研究生長(zhǎng)期安逸于學(xué)校環(huán)境中，懼怕工作。缺少實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，卻希望在畢業(yè)之際能找到一份好工作。而市場(chǎng)對(duì)高素質(zhì)高才能的人才要求越來(lái)越高，對(duì)人才的培養(yǎng)也提出更高的要求。同時(shí)社會(huì)和家庭通常寄予女研究生較高的期望，很多人不理解她們的研究領(lǐng)域，認(rèn)為她們無(wú)所不能，應(yīng)該找到一份穩(wěn)定且體面的工作。致使女研究生因此郁悶，產(chǎn)生巨大的心理落差，久而久之產(chǎn)生負(fù)面情緒。
再次，不少用人單位存在性別歧視，對(duì)女研究生期望不高。由于大部分女研究生在畢業(yè)之際正處于婚育的年齡，很多用人單位基于自身利益考慮，更趨向于聘用男性。這樣社會(huì)提供給女研究生的就業(yè)機(jī)會(huì)在數(shù)量和質(zhì)量上就大打折扣。因此她們?cè)谀昙o(jì)較大，待遇差，崗位不合適的現(xiàn)實(shí)情形下易產(chǎn)生急躁甚至憤懣情緒。長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)女研究生生心理造成極大傷害。
3、戀愛(ài)婚姻壓力產(chǎn)生的困擾心理
婚戀問(wèn)題是我們每個(gè)人一生之中重要的人生課題，已到婚育年齡的女性研究生們更加注重戀愛(ài)與婚姻的一致性，希望與自己的男友牽手走進(jìn)婚姻的殿堂。一份來(lái)自上海高校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“近25%的高校女研究生戀愛(ài)經(jīng)歷竟然空白”。[1]一份來(lái)自北京大學(xué)的調(diào)查顯示：半數(shù)女研究生處于單身狀態(tài)。[2]造成女研究生的婚戀困擾的原因主要有以下幾個(gè)方面：（1）潛心學(xué)業(yè)，無(wú)法顧及個(gè)人情感問(wèn)題。碩士課程的學(xué)習(xí)難度大，要想真正學(xué)到東西有所成就，必須潛下心來(lái)全身心的投入到專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和科研中去，這需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力。（2）交際面過(guò)窄，自我期望值高。很多高校和專(zhuān)業(yè)男女比例失衡，陰盛陽(yáng)衰。另外，女研究生久居校園，社會(huì)接觸少，導(dǎo)致很多女性研究生和男生交往機(jī)會(huì)更少。再加上讀研后，女性研究生對(duì)自己要求變高，各方面都高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，自然找男友也不例外，希望自己的另一半帥氣瀟灑、經(jīng)濟(jì)條件好，是一位高富帥?？涩F(xiàn)實(shí)中能接觸到的男生大多剛本科畢業(yè)或正在讀研，知識(shí)文化還未完全轉(zhuǎn)化成生產(chǎn)力，這就造成了女性研究生交友難的問(wèn)題。（3）社會(huì)輿論環(huán)境。社會(huì)上同齡女孩大多結(jié)婚生子，親朋好友和父母的關(guān)心、催促，讓深知婚姻大事急不得的女性研究生倍感苦惱與焦灼，同時(shí)伴隨著別人不理解的孤獨(dú)與無(wú)助。準(zhǔn)婚或已婚的女研究生要面臨長(zhǎng)期倆地分居甚至事業(yè)與家庭的權(quán)衡問(wèn)題，她們明知“魚(yú)與熊掌不可皆得”，卻又在矛盾痛苦中掙扎，這使得她們心理上產(chǎn)生分身乏術(shù)的無(wú)力感。
4、人際關(guān)系不和諧引發(fā)的孤獨(dú)感、挫敗感
女性研究生的健康成長(zhǎng)、成才離不開(kāi)和諧的人際關(guān)系。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：“在研究生群體中，那種彼此冷漠，很少交流，甚至同學(xué)之間不認(rèn)識(shí)的不在少數(shù)，尤其是女性?！?strong>[3]女性研究生的交往關(guān)系不和諧主要表現(xiàn)在以下幾方面：
（1）女性研究生與輔導(dǎo)員、導(dǎo)師以及同學(xué)的關(guān)系。輔導(dǎo)員、導(dǎo)師方面注重學(xué)生能否高質(zhì)量完成本專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)以及能否取得科研的成就，很少關(guān)心學(xué)生的生活和情感。也有導(dǎo)師缺乏課題、作風(fēng)不正。課題是連接導(dǎo)師與學(xué)生的紐帶，決定其畢業(yè)論文的水平與高度，并能夠在協(xié)同完成課題的過(guò)程中完成對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)與指導(dǎo)，建立友好的師生關(guān)系，課題的缺乏直接從根本上切斷了二者的聯(lián)系。部分導(dǎo)師身兼多職，終日忙于公務(wù)和商業(yè)利益，無(wú)心培養(yǎng)研究生，卻對(duì)研究生要求苛刻，師生關(guān)系自然難以融洽。女性研究生自身也存在一定問(wèn)題，對(duì)專(zhuān)業(yè)不感興趣，被動(dòng)學(xué)習(xí)，與導(dǎo)師難以就學(xué)術(shù)問(wèn)題展開(kāi)討論與交流，也會(huì)使師生關(guān)系緊張。同學(xué)間的交往一般都集中于本專(zhuān)業(yè)本院校，導(dǎo)致人際交往面過(guò)窄，缺乏溝通與情緒宣泄的途徑，部分已婚女研究生不住寢室，這使得同學(xué)間的交流更加困難。
（2）女性研究生與家庭成員以及婚戀對(duì)象或伴侶的關(guān)系。對(duì)于大多數(shù)未婚女研究生來(lái)說(shuō)，婚姻大事父母無(wú)不擔(dān)憂，沒(méi)有戀愛(ài)的家人催促，有戀愛(ài)對(duì)象的還要家人滿(mǎn)意，她們一方面想堅(jiān)持自己的想法追尋真愛(ài)，一方面又想令父母滿(mǎn)意，否則不僅倆個(gè)人的戀愛(ài)道路難走，與父母的關(guān)系更是矛盾重重，這無(wú)疑給她們帶來(lái)巨大的心理壓力。部分女性研究生當(dāng)生活學(xué)習(xí)中遇到不順心的事情，便將這種不快轉(zhuǎn)嫁于戀愛(ài)對(duì)象或伴侶身上，久而久之他們的關(guān)系也更為緊張，這都會(huì)給女性研究生帶來(lái)困惑于挫敗感。
（3）女性研究生與社會(huì)其他群體的關(guān)系。社會(huì)其他群體包括實(shí)習(xí)崗位及工作單位的同事，女性研究生剛參加工作，對(duì)業(yè)務(wù)不能很熟練的掌握，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)和老員工的歧視，自尊心強(qiáng)的女性研究生從來(lái)都是優(yōu)秀的好學(xué)生，備受老師和家長(zhǎng)的喜愛(ài)，面對(duì)工作的壓力和緊張的同事關(guān)系便會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)與挫敗感。
5、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過(guò)重引發(fā)的自卑心理
由于國(guó)家研究生教育收費(fèi)制度的改革，2014年秋季學(xué)期開(kāi)始，所有新入學(xué)的研究生都必須交納學(xué)費(fèi)，女性研究生大多是應(yīng)屆畢業(yè)生，脫產(chǎn)讀研，沒(méi)有任何經(jīng)濟(jì)收入，部分女研究已經(jīng)成家有孩子，那么家庭的經(jīng)濟(jì)開(kāi)支和孩子的撫育費(fèi)用更是給這些女研究生加重了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)與心理負(fù)擔(dān)，但是她們自尊心強(qiáng)，即使自己面臨沉重的經(jīng)濟(jì)壓力也不忍心開(kāi)口讓父母接濟(jì)。加上她們正值青春年華，愛(ài)美且追求美，也要為此投入大量的金錢(qián)與時(shí)間。迫于壓力她們不得不在繁重的課業(yè)學(xué)習(xí)研究中抽出時(shí)間來(lái)兼職和工作，雖有國(guó)家獎(jiǎng)助學(xué)金作為補(bǔ)償，但在高額的學(xué)費(fèi)、住宿費(fèi)、生活費(fèi)和飛漲的物價(jià)面前，仍顯得杯水車(chē)薪。周?chē)揖掣辉５耐瑢W(xué)吃穿用度水平均高于她們，與她們一起畢業(yè)的本科同學(xué)工作穩(wěn)定、不斷地升職加薪，已經(jīng)回饋父母了，而自己還在“啃老”，更使得她們感覺(jué)處處不如人，心理自卑。在愿望得不到滿(mǎn)足的情況下，她們往往表現(xiàn)出自卑，在與同學(xué)相處時(shí)采取逃避。自閉的做法，有的同學(xué)甚至發(fā)展成為自閉癥抑郁癥，對(duì)自己的能力和前途完全失去信心。[4]
三、女研究生心理健康問(wèn)題的應(yīng)對(duì)策略
1、國(guó)家層面
研究生科研補(bǔ)助偏低，已經(jīng)是全社會(huì)都非常關(guān)注的問(wèn)題，但遲遲不能解決，在當(dāng)前嚴(yán)峻的就業(yè)環(huán)境當(dāng)中，女性研究生群體甚至在校期間就已經(jīng)面臨著嚴(yán)峻的經(jīng)濟(jì)壓力，這就需要國(guó)家加大對(duì)研究生教育的投入，繼續(xù)完善研究生獎(jiǎng)學(xué)金制度，加大對(duì)女性研究生群體的關(guān)心與幫助。因此國(guó)家要采取一定的措施來(lái)改變女性研究生的就業(yè)狀況，為其提供一個(gè)好的就業(yè)環(huán)境。（1）積極完善女性研究生的就業(yè)指導(dǎo)系統(tǒng)，提供全面的信息服務(wù)。建立針對(duì)不同專(zhuān)業(yè)和研究層次的女性研究生的就業(yè)市場(chǎng)，使其能夠找到適合自己的崗位。(2)出臺(tái)相應(yīng)政策來(lái)保障女性研究生公平就業(yè)的機(jī)會(huì)，限制用人單位對(duì)女性研究生苛刻的聘用要求，如工作幾年內(nèi)不得結(jié)婚生育，讓女性研究生沒(méi)有后顧之憂，全身心的參加工作，和男性公平競(jìng)爭(zhēng)。（3）通過(guò)政策支持。增加創(chuàng)業(yè)和就業(yè)補(bǔ)貼，鼓勵(lì)女性研究生自主創(chuàng)業(yè)來(lái)帶動(dòng)就業(yè)或到欠發(fā)達(dá)地區(qū)就業(yè)，為當(dāng)?shù)氐慕ㄔO(shè)事業(yè)貢獻(xiàn)自己力量，同時(shí)實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
2、社會(huì)層面
（1）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)性別觀念，進(jìn)一步完善女性研究生的就業(yè)體系。借助媒體引導(dǎo)人民大眾正確認(rèn)識(shí)兩性差異，尤其是對(duì)女性研究生要有一種正確的認(rèn)識(shí)，讓他們接受和傳播新觀念。以積極的態(tài)度去幫助女研究生就業(yè)和解決心理問(wèn)題，使其在同等條件下實(shí)現(xiàn)公平競(jìng)爭(zhēng)。其次，社會(huì)合力為女性研究生提供實(shí)踐活動(dòng)的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，培養(yǎng)女性研究生雙性化人格。雙性化（Androgyny）是希臘詞根andro（男）與gyn（女）的結(jié)合，意思是男性化和女性化的混合或平衡 。[5]即培養(yǎng)女性具備男性的心理特質(zhì)，沉著冷靜，勇敢果斷等來(lái)增強(qiáng)女性研究生的社會(huì)適應(yīng)能力，為其在工作中提升核心競(jìng)爭(zhēng)力增加砝碼。（2）發(fā)動(dòng)社會(huì)力量資助女研究生。針對(duì)女性研究生經(jīng)濟(jì)壓力中的現(xiàn)狀，積極發(fā)動(dòng)社會(huì)各階層的力量，通過(guò)成立民間女研究生資助團(tuán)體和民間女研究生獎(jiǎng)助學(xué)金基金會(huì)等來(lái)幫助女研究生緩解壓力，讓其能夠全身心的投入到學(xué)習(xí)和科研中去，從而很好的完成學(xué)業(yè)，再為社會(huì)的建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量。
3、學(xué)校層面
（1）改進(jìn)傳統(tǒng)教育模式。就現(xiàn)在整個(gè)大的教育環(huán)境而言，我國(guó)研究生的教育管理方式，還是延續(xù)以往傳統(tǒng)的研究生教育思維，管理形式比較松散，基本處于對(duì)研究生的日常管理和事務(wù)管性理?；趥鹘y(tǒng)教育模式的缺陷，高校應(yīng)重視素質(zhì)教育，將思想政治教育與心理健康教育以及各學(xué)科教學(xué)有機(jī)結(jié)合。在教學(xué)過(guò)程中教師有意的將心理學(xué)理論滲入學(xué)科教學(xué)中，讓學(xué)生潛移默化的接受心理健康知識(shí)，在提高學(xué)業(yè)能力的同時(shí)促進(jìn)女性研究生心理健康。
（2）加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)，促進(jìn)校企合作。從新生入學(xué)起為其提供就業(yè)指導(dǎo)課程，另外，高校多舉辦關(guān)于就業(yè)的講座，讓女性研究生在學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的同時(shí)了解未來(lái)就業(yè)形勢(shì)和所需技能，以便于早日為就業(yè)做準(zhǔn)備。其次高校通過(guò)增加校企合作來(lái)為女性研究生提供更多實(shí)踐和實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，將具備一定理論知識(shí)的女研究生派往各個(gè)機(jī)構(gòu)，將所學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，針對(duì)問(wèn)題返校后補(bǔ)充學(xué)習(xí)，解決問(wèn)題，為就業(yè)提供更多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
（3）構(gòu)建完備的心理咨詢(xún)體系。從新生入學(xué)起，學(xué)校組織進(jìn)行心理健康普查，建立女研究生心理健康檔案，定期檢查。聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師和相關(guān)專(zhuān)家開(kāi)設(shè)心理健康教育咨詢(xún)課程，開(kāi)展各種心理健康講座，對(duì)于有心理問(wèn)題的女研究生，學(xué)?？赏ㄟ^(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體輔導(dǎo)相結(jié)合的方法，及時(shí)幫助女研究生調(diào)節(jié)心理，引導(dǎo)女研究生掌握心理自我調(diào)節(jié)能力。同時(shí)加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)心理咨詢(xún)，配備高級(jí)心理咨詢(xún)師在線解答，將線上輔導(dǎo)與線下輔咨詢(xún)相結(jié)合，讓女研究生敞開(kāi)心扉，說(shuō)出自己的心里話。此外，還可以結(jié)合朋輩心理輔導(dǎo)來(lái)為女研究生排解憂愁，朋輩之間心理和生活都會(huì)遇到相似的問(wèn)題，她們有著相近的經(jīng)歷和世界觀，女研究生更愿意向她們吐訴心事，這樣可以通過(guò)共情的方法來(lái)輔導(dǎo)。共情是指一個(gè)人能夠向另一個(gè)人那樣看待和經(jīng)歷世界，讓女研究生更好的認(rèn)識(shí)自己，自助助人，重獲力量。
（4）構(gòu)建良好的校園文化環(huán)境。格調(diào)高雅、文明健康的校園文化能夠給女研究生帶來(lái)寬松舒適的人文環(huán)境。一方面學(xué)校要投入更多的資源來(lái)建設(shè)優(yōu)美的校園文化環(huán)境，另一方面校方還可以組織形式多樣的文化藝術(shù)活動(dòng)以及科技競(jìng)賽，提供豐富多彩的校園實(shí)踐活動(dòng)。其次，可以通過(guò)體育活動(dòng)增強(qiáng)女研究生的體魄，陶冶情操，促進(jìn)女研究生與更多的人交流，增進(jìn)同學(xué)老師間的友誼。
4、家庭層面
（1）營(yíng)造良好的家庭氛圍，注重和維護(hù)家庭和諧。良好的家庭氛圍對(duì)女研究生的心理健康有著極其重要的影響。父母的一言一行都會(huì)影響女研究生的為人處世，因此，父母應(yīng)做好榜樣，身體力行，培養(yǎng)其積極樂(lè)觀的人格魅力。父母恩愛(ài)、兄弟姐妹友善，有助于女研究生對(duì)愛(ài)情婚姻積極向往，與他人能夠和諧相處，遇到學(xué)習(xí)、生活和戀愛(ài)婚姻問(wèn)題會(huì)及時(shí)向同學(xué)老師及家人尋求幫助，同時(shí)也可以宣泄不良情緒。（2）從生活上關(guān)心，從感情上關(guān)懷。女研究生大多面臨經(jīng)濟(jì)緊缺的壓力，做父母的在條件允許的情況下盡量幫助她們解決這個(gè)后顧之憂。從而減少其心理壓力，使女研究生全身心的投入到學(xué)習(xí)研究中去。此外，困擾女研究生最大的問(wèn)題之一就是戀愛(ài)婚姻問(wèn)題，由于女性細(xì)膩敏感的特點(diǎn)，在感情受挫的時(shí)候，家人要給予適當(dāng)?shù)拈_(kāi)導(dǎo)與勸慰，讓她們能感受到親情的溫暖。從而減少因感情受挫帶來(lái)的痛苦以及對(duì)心理健康產(chǎn)生的危害。
5、個(gè)人層面
（1）客觀準(zhǔn)確，深化自我認(rèn)識(shí)。女性研究生既是心理健康教育的客體，又是主體。內(nèi)因是問(wèn)題解決的關(guān)鍵，這就對(duì)女性研究生個(gè)體提出了要求，即面對(duì)經(jīng)濟(jì)上的、學(xué)業(yè)上的、婚戀上的各種問(wèn)題的時(shí)候，不能回避但也不能夸大，要從自身的感受體驗(yàn)出發(fā)，對(duì)自己的存在本質(zhì)進(jìn)行思考，形成對(duì)自身和外部世界的一系列認(rèn)識(shí)。[6]首先，加強(qiáng)自我教育，調(diào)整好自己的心態(tài)。積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折，遇到心理問(wèn)題時(shí)積極地自我調(diào)節(jié)，在必要的時(shí)候不諱疾忌醫(yī)。其次，要學(xué)會(huì)培養(yǎng)正確的歸因。面對(duì)失敗學(xué)會(huì)剖析其中的原因，既不自卑逃避，也不高傲自大，認(rèn)為都是外部因素導(dǎo)致自己失敗。再次，確立合適的目標(biāo)?？陀^的估計(jì)自己的能力，正視自己的缺點(diǎn)，為自己確定一個(gè)符合自己能力的切實(shí)可行的目標(biāo)，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的去完成。（2）加強(qiáng)自我修養(yǎng)，不斷自我完善。通過(guò)正確的認(rèn)識(shí)自我，從而發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，然后通過(guò)一系列的方法來(lái)完善自我。首先，培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)和生活方式。學(xué)會(huì)合理的規(guī)劃時(shí)間，能夠做到勞逸結(jié)合，在保證學(xué)習(xí)效率的同時(shí)多參加校內(nèi)外的實(shí)踐活動(dòng)，緩解緊張的情緒，放松身心。其次，博覽群書(shū)，提高自我修養(yǎng)。多讀書(shū)，讀好書(shū)，從而來(lái)培養(yǎng)自己興趣和氣質(zhì)，在提升自我修養(yǎng)同時(shí)充實(shí)生活，開(kāi)闊胸襟，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，從書(shū)中學(xué)到處理問(wèn)題的方法，在遇到心理問(wèn)題時(shí)可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)排除心中的不良情緒。（3）積極進(jìn)取，努力自我發(fā)展。首先，樹(shù)立遠(yuǎn)大的人生理想。理想是人行為的指路明燈，通過(guò)培養(yǎng)良好的心態(tài)和尋求有效的社會(huì)支持，正確面對(duì)追求理想道路上的得失，保持樂(lè)觀的心態(tài)，與周?chē)娜撕椭C相處，在遇到困難的時(shí)候可以尋求老師以及同學(xué)的幫助，其次，科學(xué)規(guī)劃每一階段的任務(wù)。每一個(gè)遠(yuǎn)大的人生理想都是由一個(gè)一個(gè)小的階段性的目標(biāo)組合而成的，因此，我們要學(xué)會(huì)合理的規(guī)劃目標(biāo)，然后腳踏實(shí)、風(fēng)雨無(wú)阻的去完成它，從而實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展。
【參考文獻(xiàn)】
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[2]曾妍敏.[北京大學(xué)]調(diào)查：半數(shù)女研究生處于單身狀態(tài) [EB/OL].http://daxue.163.com,2009-12-01.
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【作者簡(jiǎn)介】
赫媛媛，延安大學(xué)馬克思主義學(xué)院思想政治教育專(zhuān)業(yè)研究生。
張社爭(zhēng)，中共黨員，碩導(dǎo)，教授，博士，延安大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)。
（責(zé)任編輯 馬穎超）
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