熟女精品视频一区_爱性久久久久久久久_在线看免费观看中国Av_一级大黄片免费视频在线

每天吊杠50回。

老人每天生活很規(guī)律，看報(bào)、健身、打麻將。

精神抖擻，拐棍更像配飾。

原標(biāo)題：花溪公園有位“健身達(dá)人” 90歲大爺每天堅(jiān)持晨跑3000米

如果你在貴陽(yáng)市花溪公園遇到一位頭發(fā)花白、手中拿著拐杖卻不用、身板筆直并且健步如飛的老頭，那不用懷疑他一定是趙大爺了。你隨口問(wèn)個(gè)公園里的“?？汀保紩?huì)聽(tīng)到這樣的答復(fù)：“趙大爺可是公園里的健身達(dá)人?！蹦阋苍S想不到，這位每天晨跑3000米做60個(gè)俯臥撐的大爺，如今已經(jīng)90歲高壽了。

跑步就跟上班一樣

趙大爺家住花溪公園2號(hào)門(mén)的明珠花園內(nèi)，離花溪公園僅兩分鐘的路程。對(duì)趙大爺來(lái)說(shuō)，花溪公園就像自家的公園，去那里跑步就相當(dāng)于在自家的院子里逛了逛。

2003年9月，趙大爺一家搬來(lái)這里，從此，趙大爺便開(kāi)始了年復(fù)一年的晨跑，到今年為止，他已經(jīng)跑了整整10年?！拔覍ｉT(mén)用步數(shù)量過(guò)，從公園門(mén)口到壩上橋，這一去一來(lái)居然有3000多米?！?/p>

趙大爺說(shuō)，之所以這么喜歡跑步，其中一個(gè)原因是這里的環(huán)境特別好，簡(jiǎn)直就是個(gè)“純天然的氧吧”。他說(shuō)，“從公園進(jìn)口開(kāi)始，就是一排長(zhǎng)長(zhǎng)的櫻花樹(shù)，接著是杉樹(shù)林、桂花園，然后是兩排法國(guó)梧桐，回來(lái)的路上又多了一圈石榴樹(shù)，完全是一個(gè)純天然的氧吧。反正一年四季在里面跑步感受都不同?！?/p>

如今，趙大爺不僅僅是旁人眼中的“健身達(dá)人”，還是個(gè)“公園通”。哪里有跳舞的？哪里有游泳的？哪里是喝茶的？哪個(gè)人喜歡散步？哪個(gè)人喜歡遛狗？甚至哪里的葉子不好打掃，趙大爺都一清二楚。

“跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)跟上班一樣了，早上7點(diǎn)來(lái)慢跑3000米，晚上6點(diǎn)來(lái)散步3000米，這已經(jīng)是我生活的一部分了?！壁w大爺說(shuō)。

至于為什么會(huì)堅(jiān)持10年晨跑，趙大爺說(shuō)，自己年紀(jì)一大把了，萬(wàn)一出點(diǎn)什么事會(huì)拖累兒女，如果每天堅(jiān)持跑步鍛煉，身體好了，他們就不用操這份心了。

想要看遍貴州山水

82歲那年，趙大爺參加了公司年會(huì)文藝演出，當(dāng)時(shí)有個(gè)即興節(jié)目是比賽做俯臥撐，一口氣做了60多個(gè)俯臥撐的趙大爺將年輕的小伙子們“一舉拿下”。

因?yàn)椴恍⌒乃ち艘货?，?dòng)了個(gè)手術(shù)的關(guān)系，趙大爺已經(jīng)一年沒(méi)做俯臥撐了?！拔覉?jiān)持做這個(gè)都有七八年了，以前每天60-80個(gè)，就用一刻鐘的時(shí)間?，F(xiàn)在不能做了，還真的不太習(xí)慣?！?/p>

做不了俯臥撐，趙大爺開(kāi)始做起了公園器材健身運(yùn)動(dòng)。

太空漫步機(jī)、單杠、雙杠、云梯，全都不在話下。趙大爺站在漫步機(jī)上，邊示范邊說(shuō)道：“像這樣的拉腿動(dòng)作我每天要做100多個(gè)。還有那個(gè)吊環(huán)，也要做上10來(lái)個(gè)?！?/p>

因?yàn)閻?ài)運(yùn)動(dòng)，趙大爺身體比同齡的人好上很多，“大家都說(shuō)我才80來(lái)歲呢”。跑步、坐車，大爺都不會(huì)感到累。也因此，90歲的他還是很喜歡旅游玩耍。

“說(shuō)起去哪旅游，我可高興了。我拿起行李箱，比他們還跑得快?！壁w大爺說(shuō)，自己明年的心愿就是把貴州的山山水水都看遍，去趟鎮(zhèn)遠(yuǎn)、荔波，再去趟西江苗寨。

養(yǎng)生“三寶”

除了檢查眼睛，趙大爺很少去醫(yī)院，也很少感冒。90歲高壽還能有如此好的體質(zhì)，讓身旁好多朋友心生羨慕。問(wèn)及如何養(yǎng)生才有效，他說(shuō)，關(guān)鍵是三點(diǎn)：清淡飲食、保持好心情、多做運(yùn)動(dòng)。

“清淡飲食就是要吃低脂肪的東西，老年人都容易有三高，所以最好吃低鹽低糖的食物；保持好心情就是要把心放寬，老人容易患得患失，這不利于心理健康。像我就?？磰蕵?lè)節(jié)目，保持心情愉快?！?/p>

趙大爺說(shuō)，最關(guān)鍵的還是每天做防止老年癡呆的運(yùn)動(dòng)?！斑@個(gè)不是指早上跑步之類的，而是平時(shí)在家的時(shí)候，每天左右轉(zhuǎn)頭80下，前后仰頭80下，手足各重要穴位按摩80下……”