新華社長(zhǎng)春10月20日電(記者李雙溪)“從你站在高中的門口，意味著再也見不到白天的陽(yáng)光。生活在黑夜的兩端，只有惺忪的睡眼陪伴著你……”這是長(zhǎng)春市某附屬中學(xué)高一學(xué)生琪琪的日記。盡管剛上高一，但琪琪已經(jīng)感覺到了作業(yè)之重：語(yǔ)文一天翻譯一篇古文，數(shù)學(xué)完成兩篇學(xué)案，英語(yǔ)背完1單元單詞，化學(xué)完成2頁(yè)練習(xí)冊(cè)，生物寫核酸筆記和一張小卷子。每科大概需要1小時(shí)，從5點(diǎn)半放學(xué)算起，琪琪要馬不停蹄趕寫作業(yè)，才能在12點(diǎn)之前寫完。這還是最近一周較少的一天作業(yè)量。“晚上只能睡6個(gè)多小時(shí)，最難熬的是上午前兩節(jié)課，困得不行?！辩麋髡f。
作業(yè)多、在校時(shí)間長(zhǎng)
20日，在第十二屆中國(guó)青少年發(fā)展論壇上，中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2005～2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的9小時(shí)。按照國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2014年全國(guó)中小學(xué)生在校人數(shù)超過1.5億人計(jì)算，睡眠不足的中小學(xué)生近1億人。
調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的“00后”高達(dá)57.0%,周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小時(shí)，分別較“90后”增加了6.2個(gè)百分點(diǎn)和1.7個(gè)百分點(diǎn)。
很多學(xué)生和家長(zhǎng)表示，作業(yè)多、在校時(shí)間長(zhǎng)，是中小學(xué)睡眠不足的主要原因。調(diào)查顯示，“00后”小學(xué)生超過國(guó)家規(guī)定在校時(shí)間的比例達(dá)75.0%,平均在校8.1小時(shí)，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間6小時(shí)超出2.1小時(shí)；“00后”初中生超標(biāo)比例達(dá)85.9%,平均在校11.0小時(shí)，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間8小時(shí)超出了3.0小時(shí)。
與國(guó)家規(guī)定相比，學(xué)習(xí)日做家庭作業(yè)的時(shí)間，小學(xué)生超出0.7個(gè)小時(shí)，超標(biāo)比例達(dá)66.4%；初中生超出1小時(shí)，超標(biāo)比例達(dá)78.5%。休息日做家庭作業(yè)的時(shí)間小學(xué)生超出1.8小時(shí)，超標(biāo)比例達(dá)81.1%；初中生超出2.3個(gè)小時(shí)，超標(biāo)比例達(dá)87.1%。
上課外班比上課還忙
減負(fù)政策實(shí)施多年，為何中小學(xué)生的睡眠沒有改善？
包頭市第33中學(xué)高中一名任課教師表示，學(xué)校對(duì)教師評(píng)價(jià)主要看學(xué)生成績(jī)和升學(xué)率，為了爭(zhēng)奪學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，只能給學(xué)生多留作業(yè)?！袄蠋焸児苓@叫‘?dāng)Q’學(xué)生，仿佛每個(gè)學(xué)生的背上都有一根發(fā)條?！?/p>
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校為了加快教學(xué)進(jìn)度，增加課時(shí)量，一節(jié)課設(shè)計(jì)成40分鐘，每節(jié)課抽出5分鐘，擠占午休時(shí)間，這樣一上午可以上5節(jié)課。很多學(xué)生午休只剩1個(gè)小時(shí)，除去吃飯時(shí)間，少有時(shí)間睡覺。
周末本是學(xué)生補(bǔ)覺的好時(shí)間，但很多學(xué)生的周末輔導(dǎo)班課表也排得滿滿當(dāng)當(dāng)。在長(zhǎng)春市桂林路，眾多民營(yíng)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的牌子掛滿各大寫字樓。周末早上8點(diǎn)半，各色服裝的中小學(xué)生魚貫進(jìn)入，準(zhǔn)備開始一天的課程。為上輔導(dǎo)班，不少孩子周末還是要6點(diǎn)多起床。
中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷表示，從十年來調(diào)研的數(shù)據(jù)看，“00后”休息日上課外班時(shí)間為2.1小時(shí)，是學(xué)習(xí)日的2.6倍多；不論是學(xué)習(xí)日還是休息日，少年兒童上課外班的時(shí)間逐步增加，休息日的增幅超過學(xué)習(xí)日?！?0后”休息日上課外班的時(shí)間是“90后”的3倍，學(xué)習(xí)時(shí)間正從校內(nèi)向校外轉(zhuǎn)移，在家寫作業(yè)和上課外班的時(shí)間要比原來更長(zhǎng)。
教育專家孫云曉則認(rèn)為，中小學(xué)生的壓力呈現(xiàn)逐漸內(nèi)化趨勢(shì)，從原來學(xué)校施加的外在壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榧议L(zhǎng)、學(xué)生內(nèi)心的焦慮。即使沒有晚自習(xí)和作業(yè)量，學(xué)生的壓力依然存在，這也是導(dǎo)致減負(fù)之后學(xué)生反而更累的原因。
睡不夠也影響學(xué)習(xí)
中國(guó)睡眠研究會(huì)教育委員會(huì)常務(wù)委員王贊表示，睡眠一般可分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，非快動(dòng)眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，快動(dòng)眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育。
前半夜非快動(dòng)眼睡眠占的比例較多，分泌的生長(zhǎng)激素也較多，因此青少年在10點(diǎn)以前睡覺，會(huì)有助于身體發(fā)育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動(dòng)眼睡眠不足，也將影響青少年智力發(fā)育。
王贊表示，中小學(xué)生處于身體發(fā)育期，睡眠時(shí)間應(yīng)保障在9-10小時(shí)，高中生應(yīng)在8小時(shí)左右。長(zhǎng)期睡眠不足的后果就是身體乏力、免疫力和記憶力降低，甚至影響身高發(fā)育。
記憶曲線的提出者艾賓浩斯曾研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、存儲(chǔ)。教育專家孫云曉表示，如果睡眠不足，沒有給大腦時(shí)間去消化白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，就會(huì)出現(xiàn)“事倍功半”的結(jié)果。
東北師范大學(xué)教育學(xué)部教授劉學(xué)智認(rèn)為，一些地方取消早自習(xí)，將上學(xué)時(shí)間推遲到早上8點(diǎn)半，或者延長(zhǎng)午休時(shí)間，為學(xué)生創(chuàng)造休息室，組織學(xué)生午睡，都是保障學(xué)生睡眠時(shí)間的積極嘗試，值得推廣借鑒。
（責(zé)任編輯 王順利）
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